Цинк чрезвычайно важен для иммунитета

Вся наша семья перенесла коронавирусную инфекцию, но мои родители до сих пор болеют. Их лечащий врач прописал добавки витамина D и цинка. Она порекомендовала им также с начала осени принимать витамин С. Это правильные способы выздоровления от Covid-19?

Цвета Штерева, Велико Тырново

В целом да. Рекомендуется проверять уровень витамина D не реже двух раз в год (в октябре и апреле) и стараться поддерживать его на средней верхней границе нормы. Принимайте меньше летом, больше зимой и средние дозы весной и осенью.

Цинк чрезвычайно важен для иммунитета, но с возрастом его выработка в организме снижается. Появляются слабость, диарея, проблемы с кишечником, кожные высыпания, перхоть, молочница. Много цинка в устрицах, красном мясе, орехах, семенах, зародышах пшеницы. Но кто часто ест устриц?

13 признаков дефицита цинка

И нежелательно употреблять красное мясо каждый день: оно труднее переваривается, особенно в пожилом возрасте, и стимулирует процессы окисления. У человека может возникнуть вздутие живота, тяжесть, а главное, увеличится риск развития рака, повысится уровень гомоцистеина, что плохо для сердца и сосудов. Поэтому совет пожилым людям – употреблять по 90–100 граммов красного мяса не чаще двух-трех раз в неделю, но не вечером – чтобы не нагружать почки.

В холодное время года также следует принимать витамин С, чтобы реже простужаться. Летом в этом нет необходимости, если вы съедаете по 200-300 граммов фруктов ежедневно. Например, утром – 150 грамм черники, днем ​​150 грамм дыни. Больше не стоит, особенно если кишечник чувствительный: из-за обилия фруктозы могут возникнуть отеки, урчание, понос (ферментов вырабатывается мало).

Полезно ежедневно съедать 300-400 грамм овощей: огурцы, помидоры, перец, капуста, специи. Людям с чувствительным кишечником или тем, кто стал таковым после атаки коронавируса, необходима небольшая разовая доза овощей: огурец на завтрак, помидор на обед, зеленый салат и огурец на ужин.