Добавить новость
Наши дети - не рабы в России (голосуем за себя и за детей)

Диетолог рекомендовала добавлять в воду фрукты и овощи и готовить отвар шиповника в период самоизоляции

Mskagency.ru (Москва)
11
13.04.2020 12:06. Агентство "Москва".

В период самоизоляции следует по возможности пить много воды с добавлением фруктов и ягод, а также готовить отвар шиповника. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Первого московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова Наталья Пугачева.

«В период круглосуточного нахождения дома легче поддерживать нормальный питьевой режим. Не приходится носить с собой бутылочку, пить в длительных переездах на работу и обратно, на долгих совещаниях или врачебных приемах. Кувшинчик с водой всегда есть под рукой. В воду можно и нужно положить любые фрукты, ягоды, травы, специи. Это широко известные и массово скупленные лимон и имбирь. Кроме них воду можно обогатить другими цитрусовыми - долькой апельсина или грейпфрута, свежим огурцом. Настой или отвар шиповника добавит витамина С. Свежие или замороженные ягоды - облепиха, брусника, клюква, смородина - сделают ваш напиток вкусным и привлекательным не за счет искусственных красителей и ароматизаторов, а благодаря натуральным компонентам: фруктовым кислотам, красителям-антоцианам, полифенольным соединениям, эфирным маслам. Ягоды и фрукты можно добавлять в холодную воду, душистые травы и шиповник - заливать горячей, но не кипятить», - сказала Наталья Пугачева.

По ее словам, в день человек должен выпивать не менее 1,5 литров жидкости. «В режиме удаленной работы, когда за письменным столом вы проводите шесть-восемь часов в сутки, обязательно нужно делать перерывы каждый час - вставать и выпивать стакан напитка. Основной объем жидкости употребляется отдельно от еды. Но если ваша еда не жидкая, без соуса или большого количества овощей, тогда можете пить и во время еды. Но в таком случае это должен быть не фруктовый сок и не какой-либо другой сладкий напиток», - подчеркнула диетолог.

Наталья Пугачева добавила, что во время самоизоляции также можно пить свежезаваренный чай и натуральный кофе - они дают ощущение бодрости.

«Активные полифенолы этих напитков обладают мощным антиоксидантным потенциалом, защищающим организм от вредных внутренних и внешних факторов. По содержанию компонентов с таким действием чай и кофе занимают первые места. Если говорить об объемах, то показано, что две-три чашки кофе в первой половине дня или четыре-пять чашек чая средней крепости в день безопасны для любого человека. Чай и кофе могут быть как частью завтрака, так и самостоятельными напитками. Но не стоит слишком долго пить одну чашку - чем более свежим будет напиток, тем полезнее. Лучше не добавлять молоко и сахар», - добавила специалист.

Новости Москвы


Москва

Путин поручил подготовить доклад по соединению трассы Москва — Казань с агломерацией



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня





Другие новости Москвы

Полезные советы (видео)




Другие регионы России


Все города России от А до Я


Covid.Russia24.pro — дочерний новостной тематический информационный проект портала Россия24.pro об обстановке с короновирусом в календарном онлайн-формате 24/7 с возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Covid.Russia24.pro — все самые свежие новости о пандемии и вакцинации от Covid-19 в Москве, в России и в мире из надёжных источников сегодня и сейчас.

Опубликовать свою новость по теме "Короновирус", "Пандемия", "Covid" и др. в любом городе и регионе России можно мгновенно — здесь.

Экология в Москве Новости Москвы Москва на Russian.city

Осужденный за смертельное ДТП Михаил Ефремов начал терять зрение

«Использовали и выкинули»: глава «Альянса врачей» Васильева обратилась к ФБК

Владимир Путин сообщил, что пробудет на самоизоляции несколько дней

Eco-friendly приложения в AppGallery