Названы упражнения для занятий спортом на самоизоляции

Физическая активность в период пандемии играет важную роль. Здоровье зависит от образа жизни на самоизоляции, поэтому эксперты составили упражнения для поддержания организма.

Москва, 13 декабря. Физическая активность в период пандемии играет важную роль. Здоровье зависит от образа жизни на самоизоляции, поэтому эксперты составили упражнения для поддержания организма.

Взрослым людям рекомендуется еженедельно получать умеренную аэробную нагрузку в течение 150–300 минут даже при наличии хронических заболеваний или инвалидности. Детям и подросткам специалисты советуют уделять занятиям 60 минут в день.

В базовый комплекс упражнений входит вытягивание, когда человеку необходимо в позе прямо поднять руки над головой и потянуться вверх. Полезными будут также наклоны вниз. Кроме того, для тренировки подойдут упражнение лежа на спине, «велосипед» на спине и выпады вперед. Поддержать здоровье должны и приседания с ходьбой. При этом комплекс можно выполнять по 3-5 подходов.

Врач и телеведущая Елена Малышева тем временем перечислила недостатки самоизоляции. По ее мнению, такой режим приводит к росту риска возникновения проблем с психикой у людей и увеличению количества летальных исходов из-за проблем с сердцем. Малышева рекомендовала в этом случае больше двигаться и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.