Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Пандемия: самоизоляция и здоровье нашего кишечника

EuroMedNews.ru
54
Пандемия: самоизоляция и здоровье нашего кишечника

После продолжительной изоляции мы стали постепенно возвращаться к привычному образу жизни – выходить в свои офисы, больше времени проводить вне дома, встречаться с друзьями, заниматься спортом.

Врач-гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов рассказал, как наладить работу кишечника и вернуться к полноценной жизни после затяжного малоподвижного периода.

Актуальнее, чем кажется

Во время вынужденной самоизоляции практически все люди столкнулись со стрессом, резким недостатком активной жизни, изменением режима питания. Но именно малоподвижный образ жизни может обратиться негативными последствиями для здоровья, даже такими неочевидными, как запор.

Сергей Вялов – врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., автор книги «Здоровый кишечник», руководитель федеральных образовательных программ для врачей:

«Запоры – одна из актуальных проблем жителей мегаполисов и наиболее частая жалоба на расстройства ЖКТ. Ими регулярно страдают порядка 16% людей в мире (1). Около трети людей старше 60 лет могут испытывать сложности с опорожнением кишечника. Поэтому особенно остро стоит этот вопрос для пожилых людей, которым в первую очередь было рекомендовано строго соблюдать режим самоизоляции. Хронический запор – один из факторов риска колоректального рака».

Внимание на питание

Большинство людей употребляют слишком мало фруктов и овощей. Дефицит клетчатки приводит к развитию хронического запора. Недостаточный питьевой режим также провоцирует запоры.

Сергей Вялов: «Чтобы кишечник хорошо функционировал, ему нужна клетчатка. Это нерастворимые волокна, содержащиеся в растительной пище. Их много во фруктах, овощах, грибах, злаковых кашах. Для профилактики запоров достаточно 20 г клетчатки в день и 1,5 литра воды. Для лечения запоров дозу клетчатки стоит повысить до 30 г, а количество воды – до 2 литров».

Больше двигайтесь

Активная деятельность – хорошая профилактика запоров. Для правильной работы кишечника важно обеспечить достаточный уровень физических нагрузок. Займитесь домашней гимнастикой, любым спортом или введите в привычку регулярные прогулки в парке.

Опасность самолечения

Российские специалисты утверждают, что решение проблемы запоров должно быть комплексным – включать в себя как изменение образа жизни и питания, так и прием лекарственных препаратов. Однако, к выбору слабительного не стоит подходить, ориентируясь только на его «натуральные» свойства или семейные традиции.

Сергей Вялов: «Многие люди с запорами принимают сенну, чтобы восстановить регулярный стул. К сожалению, это не лучший выбор. Препараты на основе сенны через 4-12 месяцев регулярного приема вызывают меланоз кишечника – отложение пигмента в слизистой оболочке и подслизистой основе. Это одна из вероятных причин, почему люди, принимающие сенну, чаще болеют колоректальным раком«.

Первая помощь

При выборе слабительных рекомендуется посоветоваться с врачом. Внимательно изучайте инструкцию любого слабительного – можно ли принимать препарат детям, беременным, узнайте о побочных эффектах. Учитывайте свои предпочтения – некоторые избегают слабительный свечей, ссылаясь на неудобство использования, и предпочитают препараты в таблетках.

Сергей Вялов: «Врачи обычно рекомендуют своим пациентам препараты на основе пикосульфата натрия». Действующее вещество помогает справляться с запорами через 10-12 часов. Это значит, что при приеме на ночь – облегчение может наступить уже на утро». Кроме того, пикосульфат натрия не всасывается в кровь, не препятствуют усвоению питательных веществ и стимулирует мягкое очищение кишечника.

Важно помнить

Несбалансированное питание, недостаток воды и физической активности – не единственные причины задержки стула, предупреждают врачи.

Сергей Вялов: «Запоры могут быть симптомом многих заболеваний: сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы, болезни Паркинсона, многочисленных патологий прямой и ободочной кишки».

Важно уделять внимание своему здоровью и вовремя обращаться к врачу за помощью в том числе и при хронических запорах, а при эпизодически возникающих сложностях со стулом серьезно подходить к выбору препаратов.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Посол рассказал о перспективах улучшения отношений с восточным соседом России

Юрист Дмитриева рассказала, можно ли исключить из завещания безответственных родителей

СМИ: Во время нападения на «Крокус» погиб полковник ГРУ

Брендового владимирского льва отдают в добрые руки дизайнеров

Москва на Moscow.media

В городской гимназии № 7 Брянска состоялась акция «Сдаём вместе.День сдачи ЕГЭ родителями»

Хуснуллин: МЦД продлят до 11 столиц соседних регионов

Участок трассы М-7 Волга в районе Екатериновки в Татарстане перекроют в ночь на 30 марта

В Кемерове ребёнок поранился о сиденье старого троллейбуса

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Благотворительный фонд «Свет в руках» проведет Всероссийскую акцию «Росток памяти»



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

Признаки интернет-зависимости



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Названы лучшие месяцы для отпуска в этом году

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


WTA

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Фредди Меркьюри

Амигуруми: как связать Фредди Меркьюри крючком (узор и схема)


Власть


Россия


Rss.plus


#123ru.net

Благотворительный фонд «Свет в руках» проведет Всероссийскую акцию «Росток памяти»


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s


Game24.pro