Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Как сохранить тонус и физическую форму во время нерабочих дней

"Вечерняя Москва"
50
Как сохранить тонус и физическую форму во время нерабочих дней

В Москве объявлены нерабочие дни с 28 октября по 7 ноября. Такая мера необходима для предотвращения распространения коронавирусной инфекции в городе. В результате многие задаются вопросом, как поддерживать свою форму за время, проведенное дома, чтобы не набрать лишние килограммы и оставаться в тонусе. Своими способами оставаться в форме даже в период ограничений с «Вечерней Москвой» поделилась актриса Дарья Погодина.

Короткие активные перерывы — для работы мозга

В течение дня необходимо делать перерывы от повседневных дел. В перерывах от работы, готовки, уборки можно уделять время коротким разминкам: заниматься танцами, играть с детьми, все это позволит оставаться физически активными, не выходя за пределы квартиры. Даже если вы не хотите заниматься высокой активностью, а планируете отдыхать за просмотром сериалов, то необходимо хотя бы раз в час вставать с дивана и проводить разминку с упражнениями, хорошо подходят приседания и отжимания. Это не только поможет сохранить тело в тонусе, но и не даст мозгу расслабляться.

Онлайн-занятия — для укрепления мышц

Онлайн-ресурсы с физическими упражнениями — это хороший способ поддерживать себя в тонусе. Можно зайти на YouTube и найти множество упражнений для разных групп мышц. Я советую не угнетать себя мыслями в домашней изоляции: просыпайтесь на позитиве, включайте бодрящую музыку или онлайн-уроки по танцам и повторяйте движения. Утренняя активность подарит заряд бодрости на целые сутки, а это значит, что у вас пропадет желание проваляться весь день на диване с попкорном и чипсами за просмотром сериала.

Марш на месте — от застоя крови

Даже в небольших помещениях можно ходить по периметру или маршировать на месте — это еще один хороший способ поддержания активности и разгона крови по организму, что позволяет избавиться от застоя крови.

Стоячее положение — от дополнительных сантиметров в области боков

Проводите время в стоячем положении. Лежать и сидеть желательно не больше тридцати минут, эти периоды нужно разбавлять активностью. Можно использовать стол на высоких ножках, с его помощью можно работать стоя или задействовать дополнительные подставки, чтобы избежать лежания или сидения в течение длительного промежутка времени.

Медитации — от раздражительности

Медитация является хорошим способом достижения баланса с самим собой. Этот метод успокаивает и помогает настроиться на новый день. В интернете можно найти много обучающего материала по технике медиации.

Правильное питание — от лишних килограммов

Правильное питание — залог оптимального здоровья, это относится и к воде. Лучше отдавать предпочтение сырой воде с лимоном, чем газировке, алкоголю или другим напиткам с высоким процентным содержанием сахара и вредных компонентов. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Ограничение потребления соли и сахара окажет положительное влияние на здоровье и вес. Продукты из цельных зерен должны стать основой рациона, а рафинированные продукты лучше отодвинуть на второй план.

В каждый прием должно входить 25 процентов белка, 25 процентов овощей и фруктов, 25 процентов продуктов из цельных зерен — это оптимальный режим питания для здоровья и хорошего самочувствия.

Иногда можно баловать себя пиццей, пирожными, но в основном на столе должны быть полезные продукты. Это является обязательным, если вы хотите чувствовать себя бодрым.

На Калужском шоссе произошел сильный пожар в торговом центре "Красная Пахра"

Гордость Сибири: трудовые династии завода холдинга «Швабе» отметили благодарностями

Москвич продиктовал мошенникам номер карты и лишился всех сбережений

Дочь актрисы Анастасии Заворотнюк призналась, что снимает стресс ходьбой

Москва на Moscow.media

Росгвардейцы оказали помощь пострадавшему в дтп велокурьеру в Москве

Один из фигурантов дела о теракте в «Крокусе» обжаловал арест

Появилось видео с массовой дракой в Москве

На Калужском шоссе произошел сильный пожар в торговом центре "Красная Пахра"

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Мир

В России зафиксирован рекордный рост цен на авиабилеты: названы новые реалии



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Появилось видео с массовой дракой в Москве

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


WTA

Рыбакина, наряду со Свёнтек, имеет 70% побед на WTA-1000 против соперниц из топ-10


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Джиган

Джиган раскрыл свой вес и описал причину похудения словами «надоело быть жирным»


Власть


Россия


Rss.plus


Динамо

Отставка Кудашова и уход Гусева и Уила: кого «Динамо» рискует потерять после вылета из Кубка Гагарина


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies


Game24.pro