Психолог Сурков посоветовал петь и записывать мысли для борьбы с тревогой после COVID-19
Рекомендации по борьбе с тревогой после перенесенного коронавируса дал психолог Олег Сурков. Он посоветовал петь и записывать мысли.
Москва, 6 января. Рекомендации по борьбе с тревогой после перенесенного коронавируса дал психолог Олег Сурков. Он посоветовал петь и записывать мысли.
Ряд упражнений позволит справиться с тревожным состоянием, на которое часто жалуются пациенты после коронавируса. Основное правило заключается в том, чтобы придерживаться принципа «изнутри — наружу» в отношении эмоций, уверен Сурков.
«Наши тревожные мысли находятся внутри, в голове, и любым способом эти мысли нужно вывести наружу», — объяснил психолог в беседе с изданием «Лента.ру».
Сурков порекомендовал петь. Это позволит избавиться от тревожных мыслей. При этом мотив можно выбрать любой, от шуточной частушки до трагичной арии. Также рекомендуется записывать свои мысли, которые не дают покоя, в частности если страх касается смерти и повторной болезни. Терапию нужно проводить, пока негативные размышления не перестанут беспокоить, заключил специалист.
Ученые из Университета Макгилла и Монреальского неврологического института также выяснили, что тревога из-за коронавируса сказалась на умственных способностях граждан. Обеспокоенные COVID-19 люди хуже обрабатывают информацию.