Топ-5 способов быстро восстановиться после простуды, гриппа и коронавируса

"Вечерняя Москва"
1138

С приходом осени многие люди начинают болеть сезонными инфекционными заболеваниями. Восстановление после гриппа, коронавируса и ОРВИ — это важный этап, который требует особого внимания. Питание, витамины и физическая активность играют ключевую роль в этом процессе. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова о способах восстановления организма после болезни, которые помогут быстрее вернуться к активной жизни.

По его словам, после перенесенной болезни важно следить за сбалансированным питанием.

— Рацион должен включать белки. Для этого можно есть нежирные сорта мяса, рыбу, яйца, бобовые. Сложные углеводы нужно получать из круп, а полезные жиры — из орехов и оливкового масла. Также обязательно нужно есть овощи и фрукты, потому что они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют восстановлению организма, — заверил врач. 

Терапевт подчеркнул, что после простуды лучше избегать тяжелой пищи и исключить жирные, жареные блюда и фастфуд, так как они перегружают организм и замедляют восстановление.

Витамины тоже являются важными помощниками при восстановлении иммунной защиты организма после перенесенного недуга. Их можно получить из пищи, отметил специалист. 

  • Витамин С помогает организму восстановиться после борьбы с инфекцией. Он в большом количестве содержится в цитрусовых фруктах.
  • Витамины группы В помогают организму восстановить энергию и улучшить работу нервной системы. Они содержатся в орехах и зеленых овощах.
  • Цинк способствует улучшению работы иммунной системы. Им богаты мясо и морепродукты.

— Многие самостоятельно назначают себе витамины и минеральные комплексы. Этого делать нельзя. Витамины можно принимать только после сдачи анализов и по назначению врача, — предостерег Тарасов.

По мнению терапевта, после перенесенного заболевания возвращаться к физической активности важно постепенно, не стоит перенапрягаться.

«Сильнейшая интоксикация»: какие болезни активизировались осенью и как защититься

— Начинайте с легких прогулок на свежем воздухе. Они помогут улучшить дыхание и восстановить энергию. Не стоит сразу возвращаться к интенсивной физической активности, лучше постепенно подключать растяжку и дыхательные практики. Важно прислушиваться к своему организму. И если вы чувствуете усталость или упадок сил — лучше отложить тренировку и дать организму время на восстановление, — посоветовал собеседник «ВМ».

Важно достаточно отдыхать и спать не менее восьми часов в сутки, добавил врач. Это важно для восстановления иммунной системы и общего самочувствия.

— Избегайте стресса, не берите на себя слишком много домашних обязанностей и рабочих дел. Нужно наращивать нагрузку постепенно, потому что ослабленный после болезни организм может не справиться, и вы снова подхватите вирус, — объяснил Тарасов.

Специалист посоветовал обращаться за помощью к лечащему врачу, если после перенесенной болезни наблюдается плохое самочувствие.

Ранее врач — иммунолог-аллерголог Владимир Болибок рассказал «ВМ», чем новый штамм коронавируса XEC отличается от предыдущих и насколько он опасен. По его словам, XEC «ускользает» из-под иммунного ответа. 

ДАГЕСТАН. РСТ: популярность отдыха в Дагестане в октябре остается очень высокой

Гражданский форум «Социальная сфера» прошел в Зарайске

«Взрывы на Солнце»: доктор физико-математических наук Сергей Богачев — о магнитных бурях

Посол РФ: слушания по иску Киева о морских правах успешно прошли для РФ

Москва на Moscow.media

Активисты Подмосковья передали гумпомощь в Курскую область

драйвер энергетик проспект маршрутка билетик

К 2035 году уровень рождаемости в России может вырасти

«Василиса и хранители времени» или «Агент на Уикенд»: что посмотреть в кинотеатрах

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Певица Астрид Хан представила песню "Дом"



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве



Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

Витамин В5: Боли в суставах и другие признаки нехватки пантотеновой кислоты



Все новости часа на smi24.net
Москва

Трамп прибыл в Батлер на предвыборный митинг, где на него совершили покушение


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Андрей Рублёв

Рублев рассказал, что ему грозила ампутация после US Open


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Егор Летов

Выставка «25», концерт памяти Егора Летова и «Василиса и Хранители времени» в кино: афиша


Россия


Rss.plus


Сергей Брановицкий

Раскрутка Сайта Москва. Заказать раскрутку сайта. SEO раскрутка сайта. Раскрутка сайта ru.


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

3 Negroni variations to try this fall


Game24.pro