Добавить новость

Пожилым пензенцам советуют двигаться при разговорах по телефону

Пожилым пензенцам советуют двигаться при разговорах по телефону
Специалисты Пензенского областного центра медицинской профилактики разработали рекомендации для людей старше 60 лет о том, как вести себя в условиях самоизоляции.

«Люди серебряного возраста находятся в группе особого риска. Именно у них из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные, как вирусная пневмония», - предупредили в пресс-службе регионального минздрава.

Пенсионерам, соблюдающим стандартный режим профилактики, дается несколько советов по поддержанию физической активности.

Медики рекомендуют максимально сократить время в положении сидя или лежа и вставать не реже одного раза в полчаса.

Свободное время желательно посвятить занятиями, развивающим когнитивные способности, - чтению книг, настольным играм, решению головоломок.

В течение дня нужно выделять специальное время для физической нагрузки. Это могут быть как упражнения, которые можно выполнять без специального инвентаря, так и обычная повседневная активность дома.

Сохранить форму позволяет ходьба - пусть даже в небольшом помещении или на месте. Например, во время разговора по телефону передвигаться по квартире будет полезнее, чем сидеть.

Кроме того, следует внимательно относиться к меню. Медики советуют пить обычную воду вместо газированных напитков и соков. Следует потреблять больше фруктов и овощей и меньше - соли, сахара и жиров. Кроме того, цельнозерновые продукты предпочтительнее рафинированных.

По сообщению penzainform.ru
Фото pixabay.com

Новости Пензенской области


Зачем нужна дрессировка собаки



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Пензенской области на сегодня





Другие новости Пензенской области

Полезные советы (видео)




Другие регионы России


Все города России от А до Я


Covid.Russia24.pro — дочерний новостной тематический информационный проект портала Россия24.pro об обстановке с короновирусом в календарном онлайн-формате 24/7 с возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Covid.Russia24.pro — все самые свежие новости о пандемии и вакцинации от Covid-19 в Пензенской области, в России и в мире из надёжных источников сегодня и сейчас.

Опубликовать свою новость по теме "Короновирус", "Пандемия", "Covid" и др. в любом городе и регионе России можно мгновенно — здесь.

Экология в Пензенской области Новости Пензенской области Пенза на Russian.city

Гоша Куценко представил сериал «#ЯЖОТЕЦ» в кинотеатре «Космос» накануне премьеры комедии на телеканале ТНТ

Навальный не сможет проголосовать на выборах в Госдуму из-за вступившего в силу приговора

Нарушения на УИК 2220 в Петербурге: члены комиссии трудились до двух ночи

Хуже Абхазии и Южной Осетии. ОРДЛО как электоральная биомасса