Пензенский психолог Всеволод Константинов: Выход из самоизоляции для многих станет испытанием
После заявления президента России, о завершении периода нерабочих дней большинство россиян в буквальном смысле выдохнули: наконец-то забрезжил свет в конце тоннеля. Однако, по мнению доктора психологических наук, профессора ПГУ Всеволода Константинова, выход из режима самоизоляции для многих из нас станет серьезным испытанием, несущим риски для стабильного функционирования личности и социума.
— Прежде всего, важно понимать, что эйфория, связанная с завершением периода нерабочих дней, объективно не связана с прекращением вирусной угрозы, — говорит он. — Вакцина не создана, люди продолжают заражаться и, к сожалению, погибать от COVID-19. Да, большинство людей, находящихся на самоизоляции, с радостью готовы удовлетворить свою потребность в посещении общественных мест. Но обязательно стоит помнить о необходимости соблюдения масочного режима, санитарных ограничений и социального дистанцирования при коммуникации, что даст возможность обезопасить себя.
По словам Всеволода Константинова, аккуратно стоит осуществлять вход в живое общение, от которого мы тоже успели отвыкнуть. Конечно, самоизоляция может стать фундаментом для организации общения с коллегами, так сказать, поводом поговорить. В то же время, важно иметь в виду, что каждый из нас по-своему проживал этот период, с разными, в том числе и негативными чувствами и эмоциями, что в свою очередь требует от нас как минимум уважения к чувствам других людей.
— Есть еще один важный момент, связанный с выходом из режима самоизоляции — это объективное состояние нашего организма, его физические кондиции. Уверен что многие просто не представляют реальное состояние своей телесности, переоценивая свои возможности. Далеко не все занимались кардиотренировками дома, и далеко не у всех дома есть необходимый инвентарь для эффективных занятий спортом. Кроме того, известно, что люди в период самоизоляции больше ели, в том числе высококалорийную пищу, что наверняка отразилось на состоянии сосудистой системы, и вообще мало кто отказался от привычных алгоритмов пищевого поведения. Все это в сочетании с гиподинамией на выходе может вызвать мощный стресс. В этой связи лучше начать с прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая нагрузку, возвращая себя в хорошую форму, — рекомендует Всеволод Константинов.
— Прежде всего, важно понимать, что эйфория, связанная с завершением периода нерабочих дней, объективно не связана с прекращением вирусной угрозы, — говорит он. — Вакцина не создана, люди продолжают заражаться и, к сожалению, погибать от COVID-19. Да, большинство людей, находящихся на самоизоляции, с радостью готовы удовлетворить свою потребность в посещении общественных мест. Но обязательно стоит помнить о необходимости соблюдения масочного режима, санитарных ограничений и социального дистанцирования при коммуникации, что даст возможность обезопасить себя.
По словам Всеволода Константинова, аккуратно стоит осуществлять вход в живое общение, от которого мы тоже успели отвыкнуть. Конечно, самоизоляция может стать фундаментом для организации общения с коллегами, так сказать, поводом поговорить. В то же время, важно иметь в виду, что каждый из нас по-своему проживал этот период, с разными, в том числе и негативными чувствами и эмоциями, что в свою очередь требует от нас как минимум уважения к чувствам других людей.
— Есть еще один важный момент, связанный с выходом из режима самоизоляции — это объективное состояние нашего организма, его физические кондиции. Уверен что многие просто не представляют реальное состояние своей телесности, переоценивая свои возможности. Далеко не все занимались кардиотренировками дома, и далеко не у всех дома есть необходимый инвентарь для эффективных занятий спортом. Кроме того, известно, что люди в период самоизоляции больше ели, в том числе высококалорийную пищу, что наверняка отразилось на состоянии сосудистой системы, и вообще мало кто отказался от привычных алгоритмов пищевого поведения. Все это в сочетании с гиподинамией на выходе может вызвать мощный стресс. В этой связи лучше начать с прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая нагрузку, возвращая себя в хорошую форму, — рекомендует Всеволод Константинов.