Самарские психологи о том, как подготовить детей к выходу из самоизоляции
Страна постепенно начинает выходить из режима самоизоляции — кажется, не за горами то время, когда мы вернемся к привычному ритму жизни.
Взрослые выйдут на работу в офисы, а дети начнут ходить в сад и ездить в лагеря. К таким переменам тоже нужно адаптироваться. Мы попросили детских психологов рассказать, как подготовить семьи к окончанию карантина.
Погода в доме Ограничения, связанные с распространением коронавируса, еще остаются в силе, но начинать готовиться к выходу из самоизоляции стоит заранее. Для начала нужно побороть стресс, который возник из-за новых условий и неопределенности, появившихся на фоне пандемии. Такого мнения придерживается детский психолог и игровой терапевт развивающего клуба «Семейный дом Наяновой» Ольга Хакимова. В разгар пандемии она как психолог дежурила на федеральном телефоне «горячей линии» по коронавирусу.
— Люди жили в постоянной тревоге, не зная, чего ожидать. Кроме того, в каждой семье свои трудности. Во многом это зависит от количества людей на квадратный метр, от возрастных особенностей детей, от психологической устойчивости семьи на момент начала самоизоляции. Тут все индивидуально.
Вот характерная картина семьи на самоизоляции: мама из-за работы недостаточно внимания уделяет ребенку, папа нервничает потому, что ему мешают сосредоточиться. Дети до трех лет не только очень чувствительны к психологическому климату, но и в большей степени реагируют на нарушение привычного ритма жизни. Например, они могут начать более инфантильно себя вести. Единственный способ это исправить — найти стабильное эмоциональное состояние для родителей и ввести привычный режим дня для малыша. У старших дошкольников другая проблема. Они находятся в чувствительном периоде развития эмоциональности и формирования различных возрастных страхов. Когда все вокруг говорят о коронавирусе, о боязни заболеть, у них может произойти фиксация на страхе смерти. Важно проговаривать с ребенком эти переживания, фиксировать его внимание на профилактических мерах, на том, как уберечься от болезни.
— Нередко бывает, что дети начинают бояться, что родители уйдут и не вернутся, им становится тяжело расставаться с близкими. Они спрашивают, когда мама вернется с работы, может ли она прийти раньше. Эти особенности тоже можно нивелировать реакцией родителей. Нужно спокойно и уверенно объяснять: «Не волнуйся, я буду беречь себя, соблюдать все меры предосторожности». Ребенку нужно дать понять, что вы принимаете эту тревогу и знаете, как себя обезопасить. Если же у вас возникают подозрения, что проблема нарастает и вы не в силах с ней справиться, стоит обратиться к специалистам. В работе с детскими страхами хорошо помогает метод игровой терапии, — уточняет Ольга Хакимова.
Детям любого возраста важно опереться на эмоционально устойчивого взрослого. Если ваше собственное состояние выходит из-под контроля и до спокойствия далеко, есть смысл прибегнуть к помощи психолога. Многие центры кризисной, психолого-педагогической и социальной помощи перешли в дистанционный режим работы, то есть стали более доступными.
Новый этап Особенно нелегко пришлось тем семьям, в которых есть школьники. Им нужно было адаптироваться к дистанционному образованию. По словам Ольги Хакимовой, родители оказались в двух ролях одновременно: им пришлось быть не только мамами и папами, то есть оказывать детям эмоциональную поддержку, но и учителями, а значит, работать на результат. Детям тоже было непросто: они не могли понять, почему любящая и понимающая мама вдруг стала что-то настойчиво объяснять и требовать. Это общий стресс.
Но дети постарше закончили учебный год. А вот как быть с теми, кто 1 сентября только пойдет в школу? Вся надежда родителей на то, что это хотя бы будет очно, а не в онлайн-режиме.
— Конечно, еще до пандемии родители знали, что в сентябре в жизни их и ребенка начнется новый этап, — объясняет психолог. — Многие водили детей на подготовительные курсы. Однако в последние три месяца их или приостановили, или перевели в онлайн. Возможно, кто — то занимался подготовкой дома, но так или иначе это были индивидуальные занятия. В школе же работа идет в коллективе. И при адаптации многое зависит не только от сформированных навыков, но и от готовности ребенка работать в группе. — Чаще всего во время карантина ко мне обращались с такой проблемой: «Дети все время дома, я не справляюсь. Работаю дистанционно и одновременно пытаюсь заниматься учебой и воспитанием». Из-за этого в семьях чаще возникают ссоры. В основном проблема кроется в эмоциональном дисбалансе родителей. Поэтому, во-первых, необходимо побороть собственную панику и уменьшить тревожность. Сделать это можно, разобравшись в переживаниях. Спросите себя: почему я так реагирую? Вопрос сложный, но максимально эффективный. Во-вторых, приведите в порядок свои мысли и чувства. Только с позиции взрослого, уверенного в себе человека мы можем дать твердую и стабильную почву ребенку.
Ольга Хакимова рекомендует родителям возобновить групповые занятия, когда режим самоизоляции будет снят. Важно не переусердствовать — перед школой дети должны отдохнуть, набегаться, нагуляться, надышаться воздухом. Но если при этом в легкой и игровой форме удастся подтянуть подготовительную программу, адаптация к новой жизни пройдет намного быстрее. А это значит, что ребенок в школе будет более успешным.
Черпаем силы
Приспособиться к изменениям особенно сложно, если нет ресурсов. В данном случае ресурс — это семья. Во время изоляции очень важно уделять детям больше времени, причем это должно быть активное внимание, предполагающее полную вовлеченность взрослого. Для большинства из нас самоизоляция означает замкнутость в условиях определенного пространства и отсутствие движения в привычном объеме. Поэтому основная рекомендация родителям — найти время, чтобы играть с детьми в подвижные или сюжетно-ролевые игры. Можно разыгрывать небольшие сюжеты на бытовые, жизненные темы с помощью кукол-перчаток или просто кукол и мягких игрушек.
— Прислушивайтесь к детям, поощряйте их инициативу. Это поможет снизить страхи и беспокойство. Вспомните, во что вы играли в детстве, — советует Хакимова. — Например, есть замечательная игра в прятки, она подходит и для дома, и для улицы. Поиграйте в нее вместе с детьми. Только по-настоящему: придумывайте сложные места, не бойтесь немного впасть в детство или застрять под кроватью. Вы получите массу положительных эмоций, а о курьезных случаях еще долго будете вспоминать на семейных встречах. Такое времяпрепровождение здорово помогает, потому что ребенок чувствует сопричастность с жизнью родителей и понимает, что вне зависимости от того, что происходит вокруг, вы дружны, веселы и вы вместе. — Несмотря на то, что период самоизоляции подходит к концу, перед родителями по-прежнему стоит проблема, как организовать свободное время детей. Обычно в таком случае речь идет о дошкольниках и младших школьниках, дети постарше могут занять себя сами. Самое важное в выборе занятий — делать то, что интересно всем. Это может быть рукоделие, конструирование, кулинария, занимательные научные опыты, совместное чтение, семейный просмотр кино, путешествие по виртуальным музеям, выставкам. Кто-то создаст кукольный театр или театр теней, кто-то устроит домашний пикник или спортивный квест-эстафету, кто-то напишет сказку и сделает к ней иллюстрации. Выбор занятий огромен, главное здесь — составить такое расписание, где помимо неотложных дел найдется место и «безделице», которая поможет сделать совместное пребывание с детьми полезным и радостным. Когда родители в контакте с детьми, они заряжаются друг от друга, черпают силы и позитив во взаимном общении. Дети дают колоссальную энергию и радость. Понятно, что иногда надо побыть одному, и это тоже очень важный момент. Самоизоляция — это время, которое учит относиться ко всему по-новому, учит иначе общаться с близкими. Поэтому попробуйте ввести новое семейное правило: у каждого есть свой час, когда вы находитесь по отдельности. Ведь всем нужно свое пространство — и детям, и родителям. Если дети научатся уважать личное пространство родителей, а родители — личное пространство детей, то им будет легче понимать друг друга. Да и конфликтов станет меньше.
Фото обложки: pixabay.com