Медики назвали самые вредные привычки россиян на самоизоляции

(Казань, 4 мая, «Татар-информ»). Среди наиболее вредных привычек у людей во время самоизоляции — переедание и употребление спиртного, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Александра Кириленко.

По словам специалиста, самая большая ошибка, которую допускают россияне, — это ночные переедания под воздействием негативных сообщений. И при этом люди едят не просто какие-нибудь пельмени или колбасы, а заказывают пиццу и различный фастфуд, которые потом заедают сладостями и кофе.

«Такой образ жизни — это путь к ожирению, появлению сахарного диабета, возникновению заболеваний сердца, — предупредила врач. — Ухудшается гормональный фон, увеличивается риск развития атеросклероза, деменции».

По ее словам, наравне с перееданием можно отметить и интерес к спиртному. Кириленко отметила, что это очень опасный период для тех, кто находится в завязке.

Врач-иммунолог Анатолий Устющев назвал третью самую пагубную привычку на самоизоляции — малоподвижный образ жизни.

«Как обычно бывает, человек отрабатывает смену, и ему, по идее, не плохо бы пройтись по квартире, сделать какую-то разминку, размять тело. А что делает большинство? Они продолжают сидеть и переключаются на просмотр всяких фильмов, игр и иных увеселительных программ», — рассказал Устющев.

Отсутствие физических упражнений, напоминает врач, увеличивает риски инфарктов, инсультов и онкологических болезней.

Врач советует: «Сколько бы вам ни было лет, пять раз в неделю вы должны потеть от физической нагрузки: зарядка, приседания, комплексные упражнения, кардионагрузки».

Также он призывает людей на самоизоляции забыть о курении — эта привычка облегчает проникновение инфекции в легкие.

Чтобы самоизоляция проходила безопасно, медики рекомендуют спать не меньше 8 часов в день, правильно питаться, делать физические упражнения, а также заняться каким-нибудь хобби — оно отвлечет от негатива.