Не опускаться! Главное понимать, что самоизоляция – это ведь не пожизненно...
В городе Старица Тверской области есть целый пещерный комплекс, образовавшийся в результате многовековой добычи белого камня, из которого строили дворцы и храмы. Исследовать эти пещеры невозможно, и постороннему человеку не советуют туда идти без сопровождающего. Но однажды под землю ушла молодая пара. Только поженились, захотелось уединения. И заблудились. Несколько суток просидели в кромешной тьме. Когда их оттуда вывели, они друг на друга уже смотреть не могли, даже не разговаривали. Так и расстались. Раньше это воспринималось, как забавная история. Но забавной она казалась лишь до тех пор, пока в пещерах-квартирах не оказалось большинство из нас...
Длительная самоизоляция сказалась на самочувствии многих. Нервные срывы, депрессия, ссоры и даже драки стали предметом обсуждения в соцсетях. Как долго можно прожить в замкнутом пространстве?
СМИ чаще всего апеллируют к космонавтам. Те по полгода, по году работают на орбитальной станции, в пространстве самом что ни на есть ограниченном: в магазин не сходишь, собаку не выгуляешь, даже не выйти, чтобы мусор выбросить…
Помнится, летчик-космонавт Леонид Кизим, приехавший как-то в нашу донецкую молодежную редакцию, где я тогда работал, рассказывал, что иные экипажи орбитальной станции продолжают дружить и после длительных экспедиций, а другие до того рассорятся, что и на Земле перестают здороваться друг с другом.
То есть все, как у нас теперь.
Один из моих одноклассников долгие годы служил офицером на подводной лодке. Участвовал почти в двух десятках длительных походов, в том числе подо льдами Северного Ледовитого океана. Более ограниченного пространства, наверное, нет. На орбитальной станции хоть можно посмотреть в иллюминатор на Землю, наконец, выйти в открытый космос, на подлодке моряки лишены и этого.
Так вот, я спросил его, как они переносили длительное пребывание, а главное, как к нему готовились?
Главное, сказал он, занять экипаж в свободное от вахты время. Еще на берегу они загружали в лодку, к примеру, мотки старых канатов. На досуге после вахты моряки разматывали их и из добытых ниток плели рыболовные сети.
Бывали случаи, когда в поход навязывались работники надзирающих партийных или государственных органов. Они никогда не были столь долго в ограниченном пространстве и не знали, какую опасность оно таит. Поначалу такие контролеры с энтузиазмом ходили по отсекам, пробовали разговаривать с людьми, но со временем переставали выполнять даже эту работу, запирались в своих каютах, а по окончании похода за ними приезжали медицинские бригады и забирали в больницы.
Правда, подводникам и космонавтам не надо платить за аренду космической станции или каюты, ходить в магазин за продуктами, экономить деньги, им идет зарплата, учитывается стаж. Мы же находимся хоть и в более комфортных, но несколько в разных условиях.
Но в психологическом плане их опыт ценен.
Вот и нам при самоизоляции главное – чем-то себя занять. И еще: у каждого в квартире, и это надо в семье оговорить, должно быть свое личное пространство, куда без причин другие члены семьи не должны заходить.
Отдельная комната, если квартира или дом позволяет. Свой угол в комнате, если жилплощадь мала. Письменный стол, компьютер, швейная машинка, телевизор, наконец.
Ну и, конечно, гасить назревающие конфликты, собственную раздражительность, в межличностных отношениях учитывать интересы других членов семьи, а в конфликтных ситуациях искать компромиссные решения.
Чтобы не повторить судьбу контролеров на подлодке.
Я спросил психолога, что посоветовать человеку, когда его личный кризис накладывается на кризис в обществе? Когда рушатся старые системы ценностей, и он чувствует себя потерянным в мире. Отсюда депрессия, самоагрессия, приводящая даже к самоубийствам. У других возникает немотивированная агрессивность – никчемный повод может вызвать приступ бешенства.
Узнаете симптомы?
Он сказал: советовать можно то, что советовали в свое время народовольцы молодым революционерам, впервые оказавшимся в тюрьме. Не опускаться. Делать каждое утро зарядку, умываться, чистить зубы – держать себя в форме. В этом есть определенный психотерапевтический смысл. Разберись, в конце концов, кто тебе дорог в этом мире. Только не замыкайся в себе...
Александр КАЛИНИН. Столетие.ру.