Волгоградцам рассказали, как сбросить жир без занятий в спортзале
В условиях самоизоляции посещение спортклуба невозможно, да и домашние тренировки не всегда дают желаемый результат. «Волгоградская правда.ру» рассказывает, какие способы помогут избавиться от лишних килограммов без особого труда.
Сбросить пару-тройку килограммов поможет употребление белковой пищи. Согласно результатам исследований иностранных специалистов, включение в рацион богатых белком продуктов в целом дает снижение количества потребляемых калорий за счет более длительного насыщения. При этом мышечная масса растет, за счет чего происходит еще большая потеря лишнего жира, пишет Food News.
Немало калорий в рационе дают сладкие напитки, поэтому отказ от них пойдет только на пользу фигуре. В них, как правило, почти нет питательной ценности, однако много калорий. Поэтому даже соблюдение диеты без отказа от таких жидкостей не даст желаемого результата.
Эксперты называют интервальное голодание еще одним действенным способом сбросить лишний вес без занятий спортом. Принцип заключается в употреблении пищи только в определенный промежуток времени в сутки. По мнению диетологов, такой способ питания улучшает состояние микрофлоры кишечника, что положительно влияет на иммунитет и метаболизм.
Также похудение невозможно при недостатке сна, уверены эксперты. В сутки рекомендуется спать от 7 до 9 часов. Дефицит ночного отдыха может привести к нарушению метаболизма, а также заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету и ожирению.
При этом диетологи напоминают, что даже при отсутствии занятий в спортзале важно поддерживать достаточный уровень физической активности за счет домашней работы, прогулок и игр с детьми.