Как спасти легкие после ковида: два упражнения от пульмонолога из Ярославля

Что делать, когда дышать совсем тяжело

О реабилитации после COVID-19 рассказал главный пульмонолог Ярославской области Николай Поярков. Николай Александрович дал инструкцию пациентам, по органам дыхания которых ударил ковид. Нужно всего 10 минут простых упражнений. Плохо себя чувствуете? Тогда лежа!

- Дышим через плотно сжатые губы, - рассказывает пульмонолог. - Расслабьтесь. Вдохните воздух через нос. Через 3 секунды выпустите его через рот. При этом губы должны быть плотно сжаты для образования своего рода препятствия отхождению воздуха (выдох должен длиться 5-6 секунд).

Второе упражнение очистит дыхание.

- Глубоко вдохните, - продолжает Николай Александрович. - Задержите дыхание на 2-3 секунды, а затем выпускайте воздух короткими толчками через рот, не надувая щеки.

Коронавирус принес много бед ярославцам в 2020 году. Но многое зависит от людей. Так, ярославцы голосуют за фиаско года в телеграм-канале "Pro Города".